5 Tips Mengatasi Kecanduan Gadget

Selain merampas kualiras tidur dan mengganggu jam tubuh, kecanduan smartphone dan gadget dapat merampok salah satu hal paling berharga dalam hidup yakni kebersamaan bersama keluarga. Sangat penting untuk melepaskan dan mengurangi ketergantungan pada teknologi. Dibawah ini ada tips-tipa jitu yang bisa di aplikasikan oleh orang-orang yang sulit menolak tablet dan smartphone dikutip dari dummies.com.

1.Nonaktifkan Mobile Data

Menonaktifkan internet pada tablet dan ponsel dapat membanti anda melepaskan diri dari pesan yang datangnya lewat email. Beberapa samrtphone juga memiliki fasilitas yang memungkinkan anda mengganti modus pribadi ke kantor, sehingga di hari libur anda bisa menolak email dari kantor. Intinya menonaktifkan fitur data internet di ponsel akan memudahkan anda untuk meninggalkan pekerjaan dan membiarkan whatsapp mengambil alih perbincangan dengak teman-teman di kantor. Sementara itu anda bisa memanfaatkan waktu libur untuk beristirahat

2.Luangkan Waktu untuk "Me Time"

Sangat penting untuk meluangkan waktu beberapa jam setiap hari dan melakukan apa yang kalian suka seperti bermeditasi atau menjalani ibadah pagi. Bahkan P Thiruvengadam, direktur senior, sumber daya manusia di Deloitte menyarakankan kepada semua karyawan untuk mematikan perangkat selama dua jam di tempat kerja. Ia menilai mematikan komputer atau gadget akan membaut karyawan lebih fokus bekerja

3.Cari Pengalihan 

Terlibat dalam kegiatan menarik lainnya seperti olahraga, perjalanan panjang atau pekerjaan sosial, atau menghabiskan waktu bersama keluarga di akhir pekan bisa menjadi metode yang baik untuk menghilangkan ketergantungan kepada smartphone atau gadget. Ini juga penting untuk kembali membawa si pecandu untuk bersosialisasi kembali ke dunia nyata

4.Hindari Panggilan Kantor

Menghindari dari panggilan telepon rekan kerja kecuali dalam keadaan darurat dapat membantu membendung kerterikatan kalian dengan teknologi. Jika sudah terbiasa melakukan hal ini menunggu sampai esok hari untuk membahas sesuatu tidak lagi menjadi hal yang berat. Lagipula sebagian besar pekerjaan sebenarnya bisa dibahas ditempat kerja dan tidak layak dibicarakan saat libur yang seharusnya menjadi waktunya bagi keluarga berkumpul

5. Batas Penggunaan ponsel saat berada ditempat tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur berdampaingan dengan samrtphone atau gadgetnya memiliki kualitas tidur kurang baik. Sebuah studi terpisah oleh toko online Pixmania menunjukkan orang yang menerima email dari ponselnya 20 kali sehari tidak begitu menikmati tidur. Membatasi penggunaan perangkat pada saat tidur, dengan menggunakan fitur inbox prioritas baru di Gmail dapat membantu seseorang lebih tenang ketika berada di tempat tidur