3 Makanan yang Bikin Tubuh Berenergi Ketika Puasa

Untuk kalian yang sedang melaksanakan ibadah puasa tentu sudah banyak persiapan yang dilakukan untuk membuat puasamu lebih afdol. Tapi, biasanya persiapan yang dilakukan biasa-biasa saja bahkan sebagian cenderung tidak melakuan persiapan apapun. Padahal di cuaca panas yang sedang menghampiri Indonesia seperti sekarang ini, masyarakat harus paham bahwa puasa kali ini mungkin akan lebih berat dari tahun-tahun sebelumnya. Untuk menjaga energi dan menghindari dehidrasi tentu asupan makanan harus selalu dijaga. Lalu apa saja makanan yang harus dikonsumsi untuk menjaga agar tubuh tetap berenergi? berikut tips dari Nour El-Zibdeh, seorang pakar diet:

1.Serat setiap pagi

Ketika puasa kalian membutuhkan serat setiap pagi, serat akan membuatmu merasa kenyang lebih lama dan menjaga tubub tetap fit. Serat terbaik bisa kamu dapaet dari kacang-kacangan, biji-bijian, mentega, pasta, beras merah, buah beri, apel, pir, oatmeal dan sayuran. kalian juga bisa membuat beberapa camilan sehat untuk puasa kali ini, camilan ini bahkan mengandung banyak energi untuk bekal puasamu hingga adzan maghrib berkumandang nanti

Nah camilan roti dan pisang ini sangat pas dikonsumsi sehabis berbuka puasa, namun direkomendasikan untuk disantap saat sahur saja.. Perpaduan roti gandum dan pisang akan memberi kalian energi sepanjang hari. Menambahkan yoghurt dalam menu sahur juga bisa membuat tubuhmu lebih segar 

2.Protein setiap pagi

Protein akan membuat tubuhmu lebih bertenaga, protein bisa kalian dapat dari telur, yoghurt, kacang,ikan dan daging-dagingan, dalam mengolahnya kombinasikan dengan makanan yang mengandung banyak serat. Scramble egg yang dikombinasikan dengan bayam juga bisa menggantikan menu ini karena kandungan yang ada pada scramble sudah bisa menunjang kebutuhan protein kamu selama berpuasa

3. Mengonsumsi lemak baik

Lemak ini bisa kalian dapat dari alpukat, kacang-kacangan dan minyak zaitun, hindari makanan yang dimasak dengan cara digoreng namun bukan berarti tidak boleh mengkonsumsinya yah, hanya perlu mengurangi jumlahnya saja. Lebih baik perbanyak serat atau buah dan sayur agar tubuhmu terhindar dari dehidrasi

4.Konsumsi minuman kaya vitamin

Minum dalam jumlah banyak memang baik untuk tubuhmu tapi usahakan minuman itu megandung vitamin yang mencukupi kebutuhan tubuh selama berpuasa. Makanan atau minuman kaya akan vitamin tidak selamanya bad taste loh,,jika kalian bisa memadu atau mengkombinasikan bahan yang ada sajian lezat pun bisa tercipta

SUMBER ARTIKEL : http://www.buzzfeed.com/emofly/foods-to-eat-at-suhoor-that-release-energy-throughout-the#.ndk2lqerz0